이러한 유용한 아이디어로 성공적으로 이명 처리

이러한 유용한 아이디어로 성공적으로 이명 처리

이러한 유용한 아이디어로 성공적으로 이명 처리

대다수의 사람들은 인생의 어느 시점에서 둔탁한 울림을 다루어야 한다.

어떤 사람들에게는 시끄러운 스포츠 행사나 콘서트에 이어 시작된다.

만약 벨이 멈추지 않는다면, 이것은 이명이라고 불리는 조건이다.

이명증은 알려진 원인이 매우 다양하며, 이러한 범위는 약용 부작용부터 과도한 소음 노출, 우울증, 스트레스와 같은 감정적인 문제까지 다양하다.

이 기사는 당신이 이명의 원인과 치료법을 알아보는 데 도움이 될 것이다.

이명 소리가 들리지 않도록 하려면 잘 때 백색 노이즈 기계를 사용해 보십시오.

배경 소음은 이명을 줄이고 잠을 잘 수 있도록 도와준다.

백색소음이 당신의 이명을 악화시킬 수 있다.

각각의 경우는 다르기 때문에 당신은 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾기 위해 몇 가지 기술을 시도해야 할 것이다.

벨이 울릴 때 당황하지 마십시오.

이것은 단지 사소한 것일 뿐이고 반드시 심각한 상태와 관련이 있는 것은 아닐 수도 있다.

저절로 없어지면 내과 진료를 해보되 걱정할 일이 아님을 알라.

매일 밤 취침 시간 동안 진정 활동을 포함하는 루틴을 개발하십시오.

이명 현상은 잠을 자거나 계속 자는 사람들의 능력에 영향을 줄 수 있다.

만약 당신이 잠잘 때 일상이 있다면, 이것은 문제를 줄일 수 있다.

잠자리에 들기 전에 가벼운 스트레칭과 심호흡 운동을 몇 분 동안 하라.

그 후에는 더욱 차분해지고 긴장이 풀릴 것이며, 혈압도 약간 내려갈 것이다.

인지행동치료 전문 치료사에게 가봐.

CBT는 당신이 이명을 조정하고 다른 것에 집중하도록 도울 수 있다.

전문적인 치료는 당신의 이명 증상을 격화시킬 수 있는 문제들을 해결하는데 도움을 줄 수 있다.

좀 더 생산적인 방법으로 대처할 수 있을 것이다.

주요 목표는 당신의 이명이 당신을 지배하게 놔두지 않고 당신이 당신의 이명에 대해 어떻게 느끼는지를 통제하기 위해 필요한 모든 수단을 사용하는 것이다.

요가나 명상과 같은 이완 운동을 생각해 보아라.

많은 시간동안 이명은 스트레스나 걱정으로 인해 악화된다.

좋은 요가 연습과 규칙적인 명상은 모두 몸을 완전히 이완시킴으로써 효과적인 이명 릴리프를 제공한다.

만약 이명이 당신에게 반복적인 문제라면, 수영할 때 귀마개를 착용하라.

귀에 물이 들어가면 이명 증상이 악화될 수 있다.

우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 샤워할 때 귀마개를 하는 것은 귀에 있는 물을 피하는 데 도움이 될 것이다.

이명이 언제 처음으로 못생긴 머리를 길렀는지 마음 속으로 과거로 돌아가라.

그 때 너도 시작한 처방전이 있었니? 어떤 처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약은 시간이 지나면 이명을 일으킬 수 있다.

이 약들의 복용량을 줄임으로써, 당신의 이명 증상은 사라질 수 있다.

만약 당신의 의사가 그것이 좋은 생각이라고 동의한다면, 당신의 귀울림이 약에 의해 야기될 수 있는지 알아보기 위해 각 약을 한 번에 하나씩 중단하는 것을 고려해보라.

이명을 제거하려고 할 때 스트레스가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보라.

이명은 감정적인 문제를 나타내는 경우도 있다.

일정이나 의제를 사용하여 미리 날짜를 계획하십시오.

그러면 덜 서두를 수 있다.

휴식 기법을 익히고, 연습하고, 의식적인 노력이 필요 없도록 숙달함으로써 힘들이지 않는 습관을 들이도록 한다.

이명증은 많은 원인의 조건이다.

그것은 약물, 의료 상태, 과도한 소음 또는 간단한 귀 왁스의 결과일 수 있다.

이것들은 당신의 귀에서 울리는 울림의 원인이 될 수 있는 몇 가지 방아쇠들이다.

당신은 결국 당신의 경우에 효율적인 방법을 찾게 될 것이고 영원히 당신의 이명을 제거하게 될 것이다.

상태가 더 나빠지면 의사에게 가.

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