담배를 끊기 위해 고군분투하는 데 지쳤나? 이러한 간단한 팁을 시도해 보십시오!

담배를 끊기 위해 고군분투하는 데 지쳤나? 이러한 간단한 팁을 시도해 보십시오!

담배를 끊기 위해 고군분투하는 데 지쳤나? 이러한 간단한 팁을 시도해 보십시오!

아무리 의지력이 있어도 담배를 끊기는 어렵다.

진정으로 그만두고 싶은 사람들조차도 여전히 그것으로부터 무언가를 얻고 있다고 느낀다.

이러한 제안들은 당신이 담배 중독의 유대를 끊는 가장 좋은 방법을 결정하는데 도움을 줄 것이다.

운동을 시작하다.

몸매를 가꾸는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 바쁘게 지내며 담배를 피우는 데도 도움이 될 수 있다.

여러분은 또한 운동을 함으로써 스트레스 수준을 낮출 수 있다.

만약 운동이 이미 인생의 규칙적인 부분이 아니었다면, 가끔씩 걷는 것부터 시작하라.

피트니스 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상의해야 한다.

친구들과 가족들이 금연에 대한 당신의 결정을 지지하도록 격려하도록 노력하라.

사람들과 대화해서 네가 겪고 있는 일을 알려줘야지, 이게 네가 도움을 받을 수 있는 유일한 방법이야.

그들에게 그 과정의 초기에는 아마도 당신이 가장 기분이 좋지 않을 것이고 당신의 사고 과정이 틀어질 수도 있다는 것을 알려라.

담배를 끊는 것은 어렵기 때문에 사랑하는 사람들의 지지가 필요하다.

만약 당신이 담배를 바로 끊을 수 없다면, 니코틴 잇몸이나 피부 조각을 사용하라.

니코틴을 공급하는 이 OTC 제품들을 당신의 개인적인 의지력과 함께 사용하면 철수의 거친 증상들을 물리칠 수 있을 것이다.

니코틴 대체 요법을 생각해봐.

이런 종류의 치료법은 우울증, 안절부절못, 자극성 등 니코틴 금단 증상을 줄이는 것을 목적으로 한다.

담배에 대한 갈망은 매우 강력할 수 있다.

이러한 압도적인 감정은 니코틴 교체 요법으로 완화될 수 있다.

잇몸이나 패치, 로제 등 니코틴 대체제품이 금단 성공률을 2배로 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다.

이 제품들을 사용하지 않도록 조심해라.

여전히 담배를 피울 것이다.

너 혼자 하지 마.

사랑하는 사람들로부터 약간의 지원을 받으세요.

당신이 그만두려고 하는 이유를 그들에게 알리고 그들이 당신을 돕도록 하라.

지원 단체에 가입하는 것도 큰 도움이 될 수 있다.

같은 일을 겪고 있는 사람들과 단순히 대화하는 것은 여러분이 습관을 버리도록 자극하는 데 도움이 될 것이다.

당신이 담배를 끊을 생각을 하기 시작할 때 새로운 브랜드를 사용하는 것을 고려해보라.

당신이 좋아하지 않는 담배 브랜드로 바꾸는 것을 고려해보라.

이렇게 하면 하루 동안 피우는 담배의 수를 점차 줄이는 것이 쉬워질 것이다.

이것은 당신이 당신의 중단 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.

금연 계획의 첫 번째 단계는 금연을 하는 것이다.

당신의 탐구를 시작하는 가장 좋은 방법은 완전히 멈추는 것이다.

냉담하게 그만둬라.

완전히 멈추고 다시는 담배를 피우지 마라.

이 전략은 어려워 보일 수도 있다.

이 방법이 상당히 효과적일 수 있는 것으로 나타났다.

실내 흡연자라면 담배를 끊을 때 반드시 집안을 철저히 청소해야 한다.

집안을 청소하고 가구들을 씻어서 연기 냄새가 나지 않도록 해라.

이렇게 함으로써 당신의 집은 담배의 퀴퀴한 냄새 대신 신선하고 깨끗한 향기를 갖게 될 것이다.

집에 들어서면 담배 한 대 피운다는 생각이 더 이상 떠오르지 않는다.

운동을 좀 하세요! 일단 담배를 끊으면 곧바로 폐활량이 좋아지기 때문에 운동하기가 더 쉬워질 것이다.

규칙적인 운동을 하는 것은 또한 여러분이 나이든 체중 증가의 복잡성을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.

운동에서 나온 엔돌핀은 니코틴을 빼낼 때 가장자리를 유지하는 데 도움이 될 것이다.

한 번 그만두지 않으면 언제든지 다시 시도할 수 있다.

결국 담배를 끊은 많은 사람들이 처음 시도했을 때 실패했다.

무엇이 당신의 재발의 원인이 되었는지 메모하고 미래에 그것을 피하기 위해 노력하라.

다음에 비슷한 상황에 직면하게 되면 성공할 준비가 되어 있을지도 모른다.

욕구가 생기고, 기권할 의지가 부족하다고 생각되면, 누군가를 불러 당신을 지지하라.

믿고 있는 사람에게 담배 피우고 싶다고 말해라.

전화 통화 중에 보낸 시간은 갈망이 지나가는 동안 여러분의 주의를 분산시키는 데 도움이 될 것이고, 여러분이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 여러분이 이 문제를 다루는 데 도움이 될 것이다.

위의 강력한 충고는 당신이 두려움 없이 그만둘 수 있고 성공할 가능성을 높일 수 있다는 것을 보여준다.

목표를 달성하기 위해 필요한 것은 결단력과 약간의 자신감뿐이다.

결단력이 있을 때 성취할 수 있는 것을 스스로 놀라게 할 수도 있다.

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