느낌 블루? 우울증에 도움이 될 수 있는 조언들

느낌 블루? 우울증에 도움이 될 수 있는 조언들

느낌 블루? 우울증에 도움이 될 수 있는 조언들

수백만 명의 사람들이 심각한 우울증으로 고통 받고 있다.

우울증은 사람들로 하여금 외롭고 절망적인 기분을 느끼게 한다.

우울증이 있는 사람들은 효과적인 치료에 대해 모든 것을 배울 필요가 있다.

아래 글은 우울증을 이겨내는 데 도움이 될 수 있는 조언들로 구성되어 있다.

우울증에 대처하려고 할 때, 새로운 취미나 흥미를 찾는 것이 도움이 될 수 있다.

충분한 활동과 관심의 부족이 우울증을 유발하는 일반적인 이유나 요인이 될 수 있다.

도자기나 그림 같은 새로운 취미를 시작할 수도 있고, 댄스 수업이 재미있을 수도 있다.

이러한 활동을 즐기면서 새로운 흥미진진한 관심도 키워라.

매일 운동하는 것은 중요하다.

매일 최소 30분 이상 운동을 하면 우울증 증상이 개선된다.

사실, 운동은 때때로 많은 제약 항우울제만큼 강력하다.

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 아니면 오래 걸어야 한다.

항우울제는 뇌 신경화학의 불균형을 바로잡는 좋은 방법이다.

하지만, 만약 여러분이 삶에서 정상 상태를 회복하고 싶다면, 여러분은 또한 운동하고 치료에 참여해야 한다.

우울증을 다룰 때, 여러분은 여러분의 생각이 여러분에 의해 통제된다는 것을 기억해야 한다.

“우울하다”와 “우울하다”는 말을 아예 사용하지 않도록 하라.

이 말은 너무 부정적이어서, 훨씬 더 부정적이고 우울한 생각을 갖게 할 수 있어! 대신 자신의 감정을 표현하기 위해 “나는 지금 슬픈 모드에 있다”와 같은 말을 해보라.

그러면 당신은 훨씬 더 긍정적인 시각을 갖게 될 것이다.

과거를 염두에 두고 사는 것이 끔찍할 수 있지만, 미래를 염두에 두고 사는 것은 좋은 일이다.

희망은 생명을 키워주고, 미래를 내다보는 사람들은 종종 희망을 찾는다.

기분을 좋게 하기 위해 옷을 좀 차려 입어라.

멋진 복장을 하고 시내에서 시간을 보내세요.

결혼식에 참석하거나 격식을 차린 것은 아닐지 몰라도 기분 좋게 꾸미기만 하면 된다.

자신을 매력적으로 느끼도록 노력하라, 그러면 여러분은 덜 우울해 질지도 모른다.

우울증을 둘러싼 어떤 심각성이나 상황이 있더라도 전문적인 상담을 받아야 한다.

그들은 당신을 제대로 진단할 수 있을 것이고, 당신이 어떤 종류의 약이 필요한지 결정할 수 있을 것이다.

어떤 우울증을 앓고 있는지 알게 될 것이다.

만약 여러분이 우울증과 싸우기 위해 약을 복용하고 있다면, 치료사를 만나는 것은 여전히 매우 중요하다.

우울증 치료에 훈련을 받은 사람과 대화하는 것은 혼자 할 수 있는 것보다 자신의 사고 과정과 행동을 더 잘 알아내는 데 도움을 줄 수 있다.

친구들은 그저 좋은 상담자를 대신할 수 없다.

항우울제를 처방받은 적이 있다면 약을 복용하고 지시에 따라 복용하십시오.

처방받은 약보다 복용량이 적거나 많으면 절대 안 되며, 위험할 수 있으므로 먼저 의사와 상의하지 않고 약을 갑자기 중단해서는 안 된다.

종종 항우울제로부터 천천히 환자를 떼어내는 것이 필요하다; 그들을 갑자기 멈추게 하는 것은 부정적인 결과를 가져올 수 있다.

우울증은 상당히 치명적일 수 있다.

질병에 대해 할 수 있는 모든 것을 배워라.

이 충고를 매일 당신의 일상생활에 접목시키시오.

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